Methoden
Individuell abgestimmte therapeutische Begleitung
Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihr persönliches Anliegen stehen im Mittelpunkt der Therapie. Gemeinsam wählen wir jene Zugänge und Methoden aus, die Sie bestmöglich unterstützen.
Dabei kann ich – abgestimmt auf Ihre Situation und Wünsche – neben der Gesprächstherapie auch EMDR, Hypnose und Cranio Sacral Therapie integrieren, um Sie ganzheitlich in Ihrem Prozess zu begleiten. Bei Bedarf kann auch Biofeedback und Neurofeedback ergänzt werden.
EMDR / Traumatherapie
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine hoch wirksame Methode zur Verarbeitung von belastenden und traumatischen Erfahrungen. Sie unterstützt Sie dabei, Erlebtes neu zu verarbeiten und emotional zu entlasten.
EMDR aktiviert abwechselnd die linke und rechte Gehirnhälfte. Dies geschieht durch Augenbewegungen, Tappen oder Töne. Dadurch wird der Verarbeitungsprozess angestoßen, der durch das belastende Erlebnis blockiert war. Erinnerungen werden neu abgespeichert und nicht mehr als Belastung erlebt. Wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit von EMDR. EMDR wurde von der WHO (World Health Organization) als effiziente Methode in der Behandlung von Traumatisierungen anerkannt. EMDR hilft darüber hinaus bei vielen anderen Stress-Symptomen wie Depression, Schmerzen, Aggression, Angst/Panik, Selbstverletzung, Trauer, Schlafstörungen, Sucht, Schuldgefühlen, geringem Selbstwert, innerer Anspannung….
Oft entsteht im Prozess ein vertieftes Verständnis für Zusammenhänge, die zuvor nicht bewusst zugänglich waren. Viele Klientinnen und Klienten berichten von spontanen Erinnerungen, neuen Einsichten und einer spürbaren inneren Entlastung, die sich in veränderten Gefühlen, Gedanken und Handlungsweisen zeigt.
EMDR (1987 von Dr. Francine Shapiro entwickelt ) ist keine eigenständige Therapieform, sondern eine wissenschaftlich fundierte Methode, die ich ergänzend in die Psychotherapie integriere – individuell abgestimmt auf Ihre Situation und Ihr Anliegen.
Hypnose
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dabei bleiben Sie jederzeit bei vollem Bewusstsein und behalten die Kontrolle über Ihr Erleben und Handeln.
Je nach Tiefe der Entspannung kann sich der Zugang zu inneren Erlebensanteilen erweitern. In diesem Zustand wird es oft leichter, neue Einsichten zu gewinnen und bisher weniger bewusste Zusammenhänge wahrzunehmen.
Im Rahmen der Hypnose können wir gemeinsam auch verborgene Ebenen Ihres Erlebens ansprechen und möglichen Ursachen von Belastungen auf den Grund gehen. Häufig liegen diese in weiter zurückliegenden Erfahrungen, die nicht mehr unmittelbar präsent sind. So kann es möglich werden, Hintergründe von Ängsten, innerer Anspannung, psychosomatischen Beschwerden oder wiederkehrenden Verhaltensmustern besser zu verstehen und gezielt zu bearbeiten.
Darüber hinaus kann Hypnose dabei unterstützen, verschiedene Aspekte eines persönlichen Themas zu beleuchten und mehr innere Klarheit zu entwickeln.
Wichtig ist mir dabei, dass Hypnose nichts mit Kontrollverlust zu tun hat. Sie entscheiden jederzeit selbst, was Sie zulassen möchten. Ich arbeite ausschließlich mit seriösen, therapeutischen Methoden in einem geschützten und respektvollen Rahmen.
Gesprächstherapie
Ich bin in der „Personzentrierten Psychotherapie“ (Carl R. Rogers) ausgebildet. Diese Gesprächstherapie stellt Sie als Person in den Mittelpunkt und vertraut darauf, dass Sie selbst am besten wissen, was Ihnen guttut und was Sie brauchen. Ich begleite Sie dabei, Ihre eigenen Antworten zu entdecken.
In einer einfühlsamen und wertfreien Atmosphäre explorieren wir gemeinsam wiederkehrende Muster in Ihrem Erleben und Verhalten. Vielleicht kennen Sie Situationen, in denen sich ähnliche Gefühle oder Schwierigkeiten immer wieder zeigen - auch wenn die äußeren Umstände unterschiedlich sind, etwa das Gefühl zu scheitern, blockiert zu sein, sich anzupassen oder über eigene Grenzen zu gehen.
Oft haben sich im Laufe Ihres Lebens bestimmte Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen entwickelt, die ursprünglich sinnvoll oder notwendig waren. Besonders prägend sind dabei zwischenmenschliche Erfahrungen, die Ihr Erleben von sich selbst und anderen beeinflusst haben.
Diese Erfahrungen können sich in inneren Erwartungen, Rollenbildern oder unbewussten Reaktionsmustern widerspiegeln, die in aktuellen Situationen erneut aktiviert werden. Im gemeinsamen Verstehen wird sichtbar, wie frühere Erfahrungen mit Ihrem heutigen Erleben zusammenhängen.
Dieses Erkennen eröffnet die Möglichkeit, sich schrittweise von belastenden Mustern zu lösen und neue, stimmigere Wege im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln.
CranioSacral
Die Cranio Sacrale Therapie nach John Upledger ist eine sanfte, körperorientierte Methode, die mit feinen Berührungen arbeitet und Ihr Nervensystem dabei unterstützt, in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden. Bei einer Cranio-Behandlung ist man wie im Alltag bekleidet und liegt entspannt am Rücken auf einer Liege.
Durch die feinen Berührungen an bestimmten Punkten des Körpers wird der Fluss der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit verbessert. Dies trägt dazu bei, Spannungen und Verklebungen im Bindegewebe zu lösen.
Durch achtsame Impulse wird insbesondere der Vagusnerv angesprochen, der eine zentrale Rolle für innere Ruhe, Regulation und emotionale Stabilität spielt. Viele Menschen erleben dabei eine deutliche Beruhigung, ein Nachlassen von Anspannung und ein Gefühl von innerer Sicherheit.
Gerade bei psychischen Belastungen kann diese Form der Behandlung hilfreich sein, um Stressreaktionen zu regulieren und den Zugang zu eigenen Gefühlen wieder zu erleichtern. Der Körper wird dabei als wichtiger Zugang genutzt, um festgehaltene Spannungen und Belastungen schrittweise zu lösen.
Dies unterstützt nicht nur die körperliche Entspannung, sondern kann auch zu mehr innerer Klarheit, emotionaler Stabilität und einem besseren Selbstgefühl beitragen. Cranio-Behandlungen werden als sehr angenehm erlebt.
Biofeedback
Biofeedback ist eine Methode, bei der körperliche Prozesse wie Atmung, Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit oder Muskelspannung mithilfe von Sensoren sichtbar gemacht werden. Dadurch können Sie lernen, diese meist unbewussten Vorgänge bewusster wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein besseres Gespür für Ihren Körper und können aktiv Einfluss auf Stressreaktionen, innere Anspannung und körperliche Unruhe nehmen. Das unterstützt Sie dabei, mehr Ruhe, Stabilität und Selbstwirksamkeit zu erleben.
Neurofeedback
Neurofeedback ist eine spezialisierte Form des Biofeedbacks, die direkt an der Aktivität Ihres Gehirns ansetzt. Über Elektroden wird Ihre Gehirnaktivität gemessen und in verständlicher Form rückgemeldet. So lernen Sie, bestimmte Aktivitätsmuster im Gehirn zu verändern und zu stabilisieren. Dies kann sich positiv auf Konzentration, Schlaf, emotionale Regulation und den Umgang mit Stress auswirken und Sie dabei unterstützen, Ihr inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken. Neurofeedback sollte mindestens 1x pro Woche über einen längeren Zeitraum stattfinden.
Gemeinsam den passenden Zugang finden
Nicht jede Methode ist für jedes Anliegen gleichermaßen passend. Deshalb wird im gemeinsamen Gespräch sorgfältig geklärt, welcher therapeutische Zugang Sie in Ihrer aktuellen Situation am besten unterstützt.
Die Auswahl der Methode erfolgt individuell, achtsam und immer in Abstimmung mit Ihnen.
Entscheidend ist, dass Sie sich sicher, verstanden und gut begleitet fühlen.